오메가3 효능과 올바른 섭취법 총정리
들어가며오메가3, 건강기능식품을 선택할 때 가장 많이 언급되는 성분 중 하나입니다.하지만 오메가3가 정확히 어떤 역할을 하고, 어떻게 섭취해야 효과적인지정확히 알고 있는 사람은 의외로 적습니다.이 글에서는 오메가3의 핵심 효능부터 섭취 팁, 주의사항까지 정리해드립니다.본문1. 오메가3란?EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)로 구성된 불포화 지방산체내에서 합성되지 않아 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산주로 등 푸른 생선(고등어, 참치, 연어), 호두, 들기름 등에 풍부2. 오메가3의 주요 효능✅ 심혈관 건강 개선혈소판 응집 억제, 혈압과 심박수 조절중성지방 수치 감소 → 동맥경화 예방심혈관계 질환(고혈압, 심근경색 등) 위험 감소✅ 혈액 순환 개선EPA가 혈중 중성지방 합성 억제혈액..
