영양가 높은 해산물종류
해산물은 높은 단백질 함량, 오메가-3 지방산, 비타민, 그리고 미네랄 때문에 영양가 있는 식품원으로 널리 인정받고 있습니다. 1. 연어: 연어는 심장 건강에 이로운 오메가 3 지방산 함량이 높은 것으로 유명합니다. 그것은 또한 단백질, 비타민 D, 그리고 몇 가지 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 2. 고등어: 고등어는 오메가3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부한 기름진 생선입니다. 그것은 또한 비타민 D, 비타민 B12, 그리고 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 3. 정어리: 정어리는 오메가 3 지방산, 비타민 D, 칼슘, 그리고 셀레늄으로 포장된 작고 기름진 생선입니다. 그것들은 또한 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다. 4. 송어: 송어는 오메가3 지방산, 양질의 단백질, 그리고 비타민 D, 비타민 ..
