๐ ์ฌ๋ฃ (4์ธ๋ถ ๊ธฐ์ค)
- ๋ค์ง ์ ๊ณ ๊ธฐ 1ํ์ด๋ (์ฝ 450g) – 80% ์ด์ฝ๊ธฐ / 20% ์ง๋ฐฉ
- ๋นต๊ฐ๋ฃจ ¼์ปต
- ์ํ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ ¼์ปต
- ๋ง๋ ๋ค์ง ๊ฒ 1์ชฝ
- ์ฐ์คํฐ์ ์์ค 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ
- ์ผ์ฒฉ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ
- ๋์ข ๋จธ์คํ๋ 1 ํฐ์คํผ
- ์๊ธ ½ ํ ์ด๋ธ์คํผ
- ๊ฒ์ ํ์ถ ¼ ํ ์ด๋ธ์คํผ
- ํ๋ฒ๊ฑฐ ๋นต
- ์ ํ ํ ํ: ์ฌ๋ผ์ด์ค ์น์ฆ, ์์์ถ, ํ ๋งํ , ์ํ, ํผํด, ์ผ์ฒฉ, ๋จธ์คํ๋, ๋ง์๋ค์ฆ ๋ฑ
๐จ๐ณ ๋ง๋๋ ๋ฒ
1. ํจํฐ ๋ฐ์ฃฝ ๋ง๋ค๊ธฐ
ํฐ ๊ทธ๋ฆ์ ์ ๊ณ ๊ธฐ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ, ์ํ, ๋ง๋, ์ฐ์คํฐ์
์์ค, ์ผ์ฒฉ, ๋จธ์คํ๋, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ผ๋ก ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ๋๋ฌด ์ธ๊ฒ ์น๋์ง ๋ง๊ณ , ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด์ผ ์ก์ฆ์ด ์ด์์์ด์!
2. ํจํฐ ๋ชจ์ ๋ง๋ค๊ธฐ
๋ฐ์ฃฝ์ 4๋ฑ๋ถํ์ฌ 1.5~2cm ๋๊ป์ ์ํ ํจํฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์.
์ค์์ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ด์ง ๋๋ฌ ์๋ฆฌ ์ค์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด์ง ์๊ฒ ํฉ๋๋ค.
3. ํฌ/๊ทธ๋ฆด ์์ดํ๊ธฐ
์ค๋ถ๋ก ์์ดํ ๊ทธ๋ฆด or ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฝ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฌ์ค๋๋ค.
๐ ๊ทธ๋ฆด์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฒฉ์์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์.
4. ํจํฐ ๊ตฝ๊ธฐ
ํจํฐ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ํ ๋ฉด๋น ์ฝ 4~5๋ถ์ฉ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋๋ฅด์ง ๋ง์ธ์!
→ ์ก์ฆ์ด ๋น ์ ธ๋๊ฐ ํจํฐ๊ฐ ํฝํฝํด์ง ์ ์์ด์.
5. ์น์ฆ ์ถ๊ฐ (์ ํ ์ฌํญ)
๋ง์ง๋ง 1๋ถ ๋จ์์ ๋, ํจํฐ ์์ ์น์ฆ ํ ์ฅ์ ์ฌ๋ ค ๋ น์ฌ์ฃผ์ธ์.
๐ง ์ฒด๋ค, ์๋ฉ๋ฆฌ์นธ, ๋ชจ์ฐจ๋ ๋ผ ๋ชจ๋ OK!
6. ํ๋ฒ๊ฑฐ ๋นต ๊ตฝ๊ธฐ
ํจํฐ๋ฅผ ๊ตฝ๋ ๋์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅธ ํ๋ฒ๊ฑฐ ๋นต์ ํฌ์ ์ด์ง ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์.
7. ํจํฐ ํด์ง์ํค๊ธฐ
์์ฑ๋ ํจํฐ๋ ๋ถ์์ ๊บผ๋ธ ํ 3~5๋ถ๊ฐ ํด์ง์์ผ ์ก์ฆ์ด ์ ํผ์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
8. ๋ฒ๊ฑฐ ์กฐ๋ฆฝํ๊ธฐ
๊ตฌ์ด ๋นต ์์ ํจํฐ → ์น์ฆ → ํ ๋งํ → ์์์ถ → ์ํ → ํผํด ์์ผ๋ก ์ฌ๋ฆฌ๊ณ
๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์ผ์ฒฉ, ๋ง์, ๋จธ์คํ๋ ๋ฑ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
9. ๋ฐ๋ก ์๋นํ๊ณ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ!
๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ฐ์ญํ๊ณ ์ด์ดํ ํ๋ฉ์ด๋ ๋ฒ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ์ฆ๊ธฐ์ธ์!
๐งก ๊ฐ์ํ๊น, ํผํด, ๋งฅ์ฃผ์ ํจ๊ปํ๋ฉด ๊ธ์์ฒจํ!
๐ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ํ & ์๊ฐ
์ด ๋ ์ํผ๋ ์ ๋ง ์ง์์๋ ๊ณ ๊ธ ํ๋ฒ๊ฑฐ์ง ๋ชป์ง์์ ๋ง์ ๋๋ ์ ์์ด์.
ํนํ ํจํฐ์ ์ฐ์คํฐ์
์์ค + ์ผ์ฒฉ + ๋จธ์คํ๋๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ํ๋ฏธ๊ฐ ํ ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ,
์น์ฆ์ ์ํ ํ ํ์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ถ์ฒ!
๋งค์ฝคํ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํ ๋ผํผ๋จ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ ์ค๋ฆฌ๋ผ์ฐจ ์์ค๋ฅผ ์ถ๊ฐํด๋ณด์ธ์.
๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ปํ๋ ์ฃผ๋ง ๋ธ๋ฐ์น๋ ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ์ ํํํฐ ๋ฉ๋ด๋ก๋ ๋ฑ์ด์์!
โ Q&A
Q. ํจํฐ๋ ์ผ๋ง๋ ๊ตฌ์์ผ ํ๋์?
- ๋ฏธ๋์ ๋ ์ด: 3๋ถ 30์ด~4๋ถ
- ๋ฏธ๋์: 4~5๋ถ
- ์ฐ๋: 6~7๋ถ ์ด์ (ํจํฐ ๋๊ป์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค)
Q. ๊ณ ๊ธฐ ๋์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ฃ๋ ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์?
๋ค! ์น ๋ฉด์กฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์๋ฌผ์ฑ ๊ณ ๊ธฐ ๋ฑ์ผ๋ก๋ ๋ณํ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
Q. ๋จ์ ํจํฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณด๊ดํ๋์?
๋์ฅ ๋ณด๊ด ์ 2์ผ, ๋๋ ์ 1๊ฐ์ ๋ด ์ฌ์ฉํ์ธ์. ํจํฐ ํํ๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด๋๋ฉด ํธํด์.
'์๋ฆฌ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
์๊ณ ๊ธฐ ํํํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ(beef fajitas) (2) | 2023.07.17 |
---|---|
์ ๊ณ ๊ธฐ ์นด๋ ์๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ( beef curry) (0) | 2023.07.15 |
๋นํ ํ์ฝ ์๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ(Beef Tacos) (0) | 2023.07.13 |
์๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์์ ๋ง๋๋ ๊ฐ๋จํ ๋ ์ํผ(Steak Stir-fry) (0) | 2023.07.11 |
๋ฐ์ ํ๋์ธ๋ค์ ์ํ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ฌ์ด ๊ฑด๊ฐ์๋ฆฌ (3) | 2023.07.09 |